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英国凯特王妃产后迅速恢复身材的秘密,原来她都持续「这样」做,

凯特王妃在生下夏绿蒂公主(PrincessCharlotte)后一个月迅速恢复了孕前的好身材,紧身牛仔裤完全无压力!

凯特身着紧身牛仔裤和七分袖T恤,和儿子在草地上玩耍。她时而教乔治踢球,时而逗孩子玩,还要时刻保护乔治不要摔倒,精神头十足。有时,她还单手抱起胖嘟嘟的乔治毫无压力。

困扰很多产妇的身材臃肿、赘肉横生等问题却丝毫没有出现在凯特王妃身上,她已经完全恢复了怀孕前的苗条匀称身材,让人羡慕不已。

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熬过了辛苦的十月怀胎,顺利生下宝宝,这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是,在享受初为人母的喜悦的同时,能否早日恢复原来的窈窕曲线,更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复,聪明的妈咪可要找对方法哦!
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产后肥胖的根本原因

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,同孕期一样,妈妈们奉行为了孩子的原则,使劲吃饭,其实我们要知道乳汁的分泌,只要体重基本正常,合理营养就能达到标準,过度进餐,反而改变正常的营养比例,比如脂肪大量增加等,引起新生婴儿脂肪泻。产后活动太少、静卧太多、营养过剩,以及产后鬆弛的腹肌弹性不能及时恢复,脂肪最容易堆积腹部,这也是导致产后肥胖的主要原因。因此,产后增加运动,适当锻鍊,及时选用专业产后收腹带非常重要。
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产后减肥需分清阶段

第一阶段产后第1周

帮助子宫及体内机能复原

孕蚂咪为了迎接「生产」这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变鬆,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,应该避免束的太紧。

建议儘量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。

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第二阶段产后第2周

收缩腹部恢复腹璧

在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材,得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上,还

束腹产品选购方式

看看包装上的说明,挑选适合的机能设计,并且拉拉看,感受一下产品是否具有很好的伸缩弹力,这样穿着时才会合身而不产生束缚感。另外,因束腹产品是长时间穿着的,产品材质是否舒适、透气、闷不闷热等,都会影响到穿着时的舒适感喔!

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第三阶段产后第3周——产后6个月

加强、塑造完美曲线

到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,会慢慢的回覆到原位,而且产后的恶露也减少了,妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品,藉由专业的塑身剪裁,达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用,同时加速脂肪细胞的代谢,达到瘦身雕塑的效果。除此之外,在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良,造成驼背、乳房鬆弛、小腹微突的现象,使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤,或者是长筒型的防驼挺胸衣,搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品,将下胸围到腰部完整束缚规範,重新塑造消失的腰线与臀型。

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产后减肥错误要避免

避免产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要是通过人体少吸收营养,增加排泄量,从而达到减肥的目的,减肥药同时还会影响到人体的正常代谢,对哺乳期的妈妈和宝宝会造成一定负面影响,因此,哺乳期间不建议新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、会危害到宝宝的健康。

避免生完孩子就节食

产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种併发症。无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。

避免产后立即做运动

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一週才能适量地活动。

产后瘦身恢复苗条身材是新妈妈非常重要的事,但是一定要建立起均衡营养的饮食习惯,并搭配适当的运动,科学合理地瘦身,千万不能急功近利,採取一些极端的方式,这样会影响到身体健康,反而得不偿失。

以上就是产后减肥的方法和需要注意的地方!快分享给更多朋友知道!

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